MINDFULNESS som en valgmulighed

Mindfulness programmet er primært inspireret af Jon Kabat Zinns MBSR program, og den mange årig praksiserfaring som er videregivet gennem Vækstcenter pædagogikken og fysioterapeut Helen Gamborgs undervisning om energikroppen.
Metoden er at træne opmærksomheden i en neutral ikke-dømmende iagttagelse af det nuværende øjeblik. Man sigter på at kultivere en venlig og medfølende accept strategi, når der trænes fokuseret opmærksomhed på tanker, følelser, kropsfornemmelser som kommer og går.
Mindfulness programmet inkluderer metoder fra kognitiv adfærdsterapi, med henblik på at bevidstgøre sammenhænge mellem tanker, følelser, kropslige fornemmelser og uhensigtsmæssig adfærd. Mindfulness undervisning benytter strategier som accept og medfølelse, der sammen med neutral iagttagelse udgør fundamentet i træningen og sigter mod afspænding af energikroppen, for at stilne den indre mentale støj.

mindfulness_1
udsigt fra gomde
klinik_dempet_2b_500

MINDFULNESS 8-ugers træning

Mindfulness forløb er for dig der ønsker:

• Øget kropsbevidst
• Øget opmærksomhed, nærvær I hverdagen.
• Lære din egen indre psykologi bedre at kende.
• Udvikling af hjertets empatiske følelser overfor dig selv og andre.
• Rumme svære følelser og tanker, angst, depression.
• Udvikling af egenomsorg, egenaccept, selvberoenhed.
• Øge opmærksomheden mellem sindet og kropslige stressrelaterede smerter.
• Lære om relationen imellem krop og sind.
• Undervisning foregår på hold med max. 12. deltager